ก็ควรที่จะ จุดประสงค์ เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน รายสัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจกรรม เพื่อหลีกเลี่ยง ความเสียหาย, ทำให้เป็นไปได้ ขั้นต่ำ 1 วัน ของ ผ่อนคลาย ในของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ ดีขึ้น และสร้างใหม่ ก่อน ทำงาน เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้ง. บรรลุได้: ฉันมี มากมาย เวลา ก่อน และ ไม่นานหลังจากนั้น ทำงาน เพื่อให้เหมาะสม ใน เดินเล่น. ชุมชน ของฉัน... https://messiah01hy9.hyperionwiki.com/607783/ไม_ทราบข_อเท_จจร_งเก_ยวก_บเคร_องนวดบรรเทาอาการปวดท_ด_ท_ส_ด