أنا من مناصري النظام الغذائي المرن. ليس المهم التزام نظام واحد محدد بقدر التزام عدد محدد من السعرات الحرارية أسبوعياً لأننا نعلم جميعاً أننا نشعر في بعض الأيام بالجوع أكثر من أيام أخرى. معظم وجباتي تتكون دائماً من مصدر بروتين وكربوهيدرات وكمية كبيرة من الخضراوات. كن شخصاً نشيطاً ومستعداً https://zanderf0593.wikicorrespondent.com/5661270/how_much_you_need_to_expect_you_ll_pay_for_a_good_العادات_اليومية