گینرها همان مکمل های کربو پروتئینی هستند که در افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند و یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلات در دوران حجم به شمار می آیند. کربو پروتئین ها بر اساس میزان کربوهیدرات و پروتئینی که دارند به دو دسته https://netkhabar.blog.ir/post/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86-GRE-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA