اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. تتضمن القيم المثالية للوزن بالمقارنة مع الطول عند كل من الذكر والأنثى: وفيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي للطول: الخطوة الرابعة: قياس وزن الجسم وقسمته على الرقم الناتج بالخطوة السابقة. الوزن المثالي هو الوزن https://marcoiz616.designertoblog.com/64302160/helping-the-others-realize-the-advantages-of-الوزن-المثالي-حسب-الطول