その方に合った程度で、息が多少上がるぐらい、じわっと汗が出るぐらいを目指してやりましょう。 　高齢者が行う運動の種類としては有酸素運動、レジスタンス運動、バランス運動、ストレッチ運動（柔軟性運動）がある。有酸素運動は糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満の治療として大切である。 糖尿病を発症していない方でも、血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの負担を減らすような食生活を意識することで、将来的な... https://myleszd8vw.theisblog.com/40242665/the-健康ノート-diaries